[...] zywie sie liskiem salaty. WYbieram poprostu bardziej wartosciowe produkty. Jadam pieczywo tylko z naturalnej maki i pelnoziarniste,nie uzywam masla,na obiady jadam po 200g piersi z kurczaka,ryb lub stekow wolowych z grila razem z warzywami lub salata. Miedzy posilkami podjadam owoce lub pijam kefiry z zywymi kulturami tudziez koktajl bialkowy [...]
[...] III: 250g pieczonego mintaja w przyprawie do grzanek i koncentratem pomidorowym z ziemniakami i warzywami + oliwa Posiłek IV: serek wiejski + 2 kanapki z razowcem i szynką z piersi z kurczaka Łącznie: 1736kcal, 138g białko, 78g tłuszcze, 126g węglowodany (na podstawie potreningu.pl - skopiowane :-P ) Pytanie: 1. Dziś obiadek czekał już gotowy [...]
[...] też litr soku owocowego (100g węgli w cenie 2zl.) Z białek polecam tuńczyka (30g w puszcze za 2zł, czyli ok. 66zł/kg), jaja (3zł za 10 jaj, czyli ok. 50g, daje 60zł/kg), piersi z kurczaka (15zł/kg, za 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie 35zł/kg). [...]
[...] Mogę spróbować pokusić się o małą kalkulację: śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet Ile [...]
[...] podam średnią ilość w miesiącu i cenę. :-D śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet [...]
[...] opcją są też ceny mięsa w Piotrze i Pawle. Promocje można dość często znaleźć. I tak np. mama kupiła wczoraj schab 14 zł / kg. Cena jak za to mięso naprawdę ok :-)) Były też piersi z kurczaka pokrojone (że biby na gulasz - kończył się termin przydatności) 10 zł / kg. W domu ta pierś zaraz pójdzie do piekarnika i do wieczora nie będzie po niej [...]
[...] nóg tak powinno wyglądać? Czy dorzucić jakieś ćwiczenie na skośne brzucha? Bo właściwie robię tylko na proste. DIETA Posiłek I: omlet z 4 jajek, mąki żytniej, sera gouda, piersi z kurczaka Posiłek II: serek wiejski, morele suszone, wiórki kokoswe Posiłek III: kurczak po chińsku z ryżem, ananasem i oliwą Posiłek IV: makrela wędzona, razowiec [...]
[...] świadomiej, niż dotychczas. Jeśli chodzi o swojskie jajka - od zawsze babcia dostarczała nam przepyszne jajka i mięso (u mnie zawsze co 2 tygodnie jest dostawa samych piersi z kurczaka bo ani ja, ani mąż nie przepadamy za innymi częściami jak: skrzydełka czy nóżki). Człowiek pół życia uchował się na takim mięsie i niechętnie spożywa inne [...]
[...] z najczęstszych przyczyn braku łaknienia. W takich sytuacjach ludzie potrafią nie jeśc przez cały dzień. 2. Niesmaczne jedzenie Jedzenie w kółko owsianki na wodzie, suchej piersi z kurczaka z ryżem i brokułami czy też – twarogu z oliwą, to wbrew pozorom popularne praktyki wśród sportowców i jednostek trenujących amatorsko. Niestety jedzenie [...]
Wszystko się da jeść i można ale w odpowiedniej wersji :) Naleśniki robię z mąki gryczanej, gofry też z gryczanej i odżywki białkowej. Zdrowych przepisów jest mnóstwo :) Dieta 1300 kcal to dieta głodowa która w długiej perspektywie nic dobrego nie da. Rozwali metabolizm i hormony i potem będzie tylko gorzej. Unikanie innych mięs to wielki błąd. [...]
[...] wystartowałem ze zbyt wysokiego bf i być może miał rację ;) Tak jak obiecałem moja dieta na redukcji, oceńcie czy na czuja ? Oczywiście nie jest zawsze tak samo, zamiast piersi z kurczaka jest ryba, albo schabowy, czy zamiast serka jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa [...]
Z ciekawości policzyłem - faktycznie u mnie składniki podstawowe to jakieś 700 PLN/miesiąc, ale dieta jest dość "bogata" i różnorodna a nie oparta tylko na ryżu i piersi z kurczaka (ach ten omlet serowo - szpinakowy z nutą jagodową:) Najfajniejsze jest to, że będąc na "diecie" jem lepiej, smaczniej i bardziej do syta niż bez diety.Sekret chyba [...]
[...] , muszę przyznać, że dostalaś wiele cennych rad (cennych też dla mnie:) , myślę, że pojawila sie też odp. na Twoje powyższe pytanie (nie dosłownie), posilek okolotreningowy ma byc zbilansowany jak każdy inny a także opinie nt. piersi z kurczaka. Przejrzyj jeszcze raz co pisały Ci ladies ;) Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-09 13:19:21
Witam, od dłuższego czasu wcinam codziennie 1 posiłek w postaci 100g płatków owsianych górskich i 460ml mleka 2%, 2,3,4 i 5 jako 125g ryżu białego długoziarnistego i 150g piersi z kurczaka a na kolację 6 posiłek to 5 jaj L sadzonych co makro spełniało w 100%. Warzywa jem co posiłek takie zamrożone z kaufa. B: 230g T: 80g W: 480g Witam, zwracam [...]
[...] mi nie kupuj, mogę tylko 3 jajka bo 4 mi tłuszcze przekroczy a ja przecież bazuję na ww. A tłuszcze są prawie wszędzie, mięso schab, karczek, łopatka, sery, ryby, jedynie w piersi kurczaka nie ma, ale udko już jest bogate w tłuszcze, nawet w tych płatkach owsianych , które są nieraz uznawana za najzdrowsze pożywienie na świecie. Nawet często [...]
Pierś z kurczaka może być albo bardzo dobra, albo fatalna. Zależy jak chowane kury, jeśli mowa o najtańszej piersi z mięsnego to fatalnie, wyładowana chemią, fitoestrogeny i cała paleta innych gówien. Z własnego chowu, albo od zaznajomionego hodowcy już lepiej. Podroby z nazwy nie są gorsze, nawet spierałbym się czy nie lepsze. Takie wątróbki [...]